Nam Hoa Kinh cuûa Trang Töû coù ñoaïn :" Baäc Chaân nhôn thôøi xöa, troâng nhö tuoàng ra ngöôøi coù nghóa maø khoâng beø ñaûng; thaáy nhö tuoàng thieáu thoán nhöng chaúng heà chòu tieáp thoï beân ngoaøi." Theá coù nghóa baäc Chaân nhaân khoâng laäp beø laäp ñaûng, bôûi keùo beø keùo ñaûng aét seõ coù chuyeän tranh danh ñoaït lôïi ñeå roài sau ñoù tham quyeàn coá vò, maø sinh ra laém ñieàu ngang traùi nhieãu nhöông... Saân si töø ñoù maø coù, thuø haän töø ñoù maø ra, chieán tranh töø ñoù maø buøng noå...Baäc Chaân nhaân luoân luoân laáy khuoân vaøng thöôùc ngoïc maø haønh söû caùi ñaïo laøm ngöôøi, thaáy thì nghieâm khaéc nhöng laïi khoâng heà cöùng raén, loøng thì nhaän thaáy meânh moâng nhö theå chöùa ñöôïc caû voøm trôøi bao la voâ cuøng voâ taän, aáy theá maø baäc Chaân nhaân kia laïi khoâng thích ñem ñaët vaøo beân trong nhöõng vieäc phuø hoa haûo huyeàn aáy vaøo trong loøng mình... Luùc naøo cuõng nhìn thaáy veû maët cuûa Chaân nhaân hôùn hôû vui töôi töôûng chöøng nhö bao nhieâu ñieàu hoan laïc ñöôïc traøn ñaày treân maët, aáy theá maø chaúng phaûi vì theá maø baäc Chaân nhaân luùc naøo cuõng bình tónh laáy ñoù laøm ñieàu nhö keû theá gian loä nieàm kieâu haõnh...Haønh ñoäng thì töï nhieân vaø gaây ñöôïc loøng caûm meán khoâng phaûi baèng söï caàu caïnh thaáp heøn nhö troø cuûa boïn nguïy quaân töû, maø baèng baûn saéc haøi hoøa xuaát hieän töø taän ñaùy loøng khoâng heà hoen oá bôûi caùi muøi danh lôïi.... Beà ngoaøi troâng coù veû hoøa nhaõ vôùi moïi ngöôøi, khieán cho ta cöù nghó raèng baäc Chaân nhaân ñaõ laáy ñöôïc loøng ngöôøi taát ôû maõi beân thieân haï, nhöng kyø thöïc loøng cuûa hoï caùch xa haún vôùi theá nhaân. Hoï khoâng thích vôùi caùi theá nhaân thích. Hoï khoâng maøng vôùi caùi theá nhaân maøng. Hoï - caùc baäc Chaân nhaân aáy thích soáng moät mình, khoâng noùi naêng gì vôùi ai, vaø cô hoà hoï queân caû nhöõng lôøi gì mình ñaõ noùi. Vôùi Chaân nhaân, hình phaït laø ñieàu caàu, nhöng khoâng
aùp duïng nhö ngöôøi laøm cho keû coù toäi phaûi traêm ñieàu ñau khoå - maø ñaõ vò taát keû toäi phaïm hoái caõi laïi ñöôïc - coøn Chaân nhaân thì aùp duïng hình phaït baèng caùch khoan haäu. Ñieàu khoan dung seõ khieán cho loøng keû phaïm toäi trôû veà vôùi ñaïo nghóa. Ñoái vôùi Chaân nhaân "ua,gheùt" chæ laø moät, theå coù nghóa Chaân nhaân khoâng yeâu maø cuõng chaúng gheùt. Caû hai caùi yeâu,gheùt ñoù chæ laø Moät, nhö Trôøi, nhöng hoï cuõng khoâng phaûi vì vaäy maø queân ñi nhöõng gì bò phaân chia giaû taïo nhö Ngöôøi, ñeå cöù maõi maõi ñi vaøo caùi voøng laån quaån.

Ngöôøi tu Thieàn cuõng vaäy. Tuy khoâng haún ñi theo chuû tröông cuûa Trang Töû song vôùi hoï khoâng muoán ñeå mình phaûi luùn saâu vöôùng maéc vaøo chuyeän troïng troïc cuûa theá gian,, luoân luoân taïo ra laém chuyeän aân oaùn ñeå roài...vôùi caùi coá chaáp aáy chæ laøm cho ta phaûi
ñôøi ñôøi soáng maõi vôùi kieáp traàm luaân...daãy ñaày toäi loãi.

Vôùi caùi thuyeát "Truùt Boû" cuûa Thieàn cho raèng baát cöù caùi gì cuõng caàn phaûi bình quaân, cho neân caùi gì Moät thì khoâng bao giôø thaønh maø phaûi taïo caùi Hai. Nhö baøi Töïa "Tieãn Maïnh Ñoâng Daõ" cuûa Haøn Duõ: " Ñaïi phaøm vaät baát ñaéc kyø hình taéc minh. Thaûo moäc
chi voâ thanh, phong naùo chi minh; kyø döôïc daõ, hoaëc kích chi, kyø xoâ daõ, hoaëc ngaïch chi, kyø phò daõ hoaëc chích chi v.v..."

"Moïi vaät heã ñöôïc caùi theá quaân bình thì keâu leân. Caây coû khoâng coù tieáng, gioù xaùo ñoäng thì noù phaùt ra tieáng; ñaäp noù, thì noù baén voït leân; ngaên noù thì noù chaûy doàn laïi; naáu noù thì noù soâi suøng suïc. Kim,thaïch khoâng coù tieáng, goõ noù thì noù phaùt ra tieáng. Ngöôøi, xeùt veà lôøi noùi thì cuõng vaäy; coù ñieàu baát ñaéc dó roài sau môùi noùi: ca ñoù laø coù ñieàu nhôù nhung, khoùc ñoù laø coù ñieàu buoàn thaûm. Phaøm ôû mieäng phaùt ra thaønh tieáng ñeàu laø do coù ñieàu baát bình caû chaêng? AÂm nhaïc laø u uaát ôû trong maø phaùt tieát ra ôû ngoaøi; choïn nhöõng vaät kheùo keâu maø möôïn noù keâu thay mình. Kim,thaïch,ti,truùc baàu,ñaát,da,goã, taùm caùi ñoù laø nhöõng vaät kheùo keâu. Trôøi, veà phöông dieän thôøi tieát thì cuõng vaäy, choïn nhöõng vaät kheùo keâu maø möôïn noù keâu thay mình, cho neân duøng chim ñeå keâu xuaân,duøng saám ñeå keâu heø,duøng truøng ñeå keâu thu, duøng gioù ñeå keâu ñoâng; boán muøa xoâ ñaåy thay theá nhau, taát coù choã
khoâng ñöôïc quaân bình ñaáy chaêng? "(*)

Moïi vieäc gì treân ñôøi, maát quaân bình thì trôû neân queø quaët. Soáng treân ñôøi maø chæ nuoâi caùi xaùc khoâng thoâi thì coù khaùc gì con vaät chæ bieát quanh quaån suoát ngaøy ñeå tìm...caùi soáng. Con ngöôøi sôû dó toái linh hôn muoân vaät, chæ vì con ngöôøi ngoaøi caùi theå xaùc coøn coù caùi tinh ba voâ cuøng cao quí ôû beân trong. Caùi tinh ba ñoù laø tinh thaàn, laø phaàn taâm linh, laø linh hoàn... tieâu bieåu cho caùi gì ñeïp ñeõ tuyeät vôøi nhaát maø Thöôïng Ñeá ñaõ ban
phaùt cho töø khi loït loøng meï.

Bôûi vaäy, caùi trieát thuyeát cuûa Thieàn laø truùt boû ñeå trôû veà vôùi caùi Voâ Vi, giaûm thieåu bôùt caùc toäi aùc cuûa theá gian duø chæ laø trong nhöõng phuùt giaây ngaén nguûi!

* Trích trong Coå Vaên Trung Quoác cuûa Nguyeãn Hieán Leâ.

Taäp thôû vaãn laø chính yeáu. Baây giôø chuùng ta ñi ñeán phöông phaùp cho quaùn töôûng Prana ñi vaøo cô theå. Baïn haõy giöõ tö theá ngoài cho thích hôïp, maét nhaém, moâi saùt nhau, hít vaøo vaø thôû ra baèng muõi. Khi hít vaøo phaûi thaät nheï nhaøng ñoàng thôøi thaät chaäm, muïc ñích ñeå khoâng khí traøn vaøo ñöôïc ñaày hai laù phoåi vaø ñaày buïng. Neân nhôù laø cho buïng tthaät phình leân. Trong khi hít vaøo nhö vaäy thì quaùn töôûng ñeán luaân xa 972 caùnh quaây nhanh treân ñænh ñaàu, hít vaøo caøng laâu caøng toát, vöøa söùc mình vaø trong luùc hít thì quaùn töôûng ñeán luaân xa ñænh ñaàu.

Baây giôø ñeán phaàn thôû ra cuõng baèng muõi. Tuy nhieân laàn naøy maïnh hôn khi hít vaøo, nhöng phaûi cho eâm aùi, khoâng ñöôïc phaùt ra tieáng. Khi hít vaøo laø Prana thanh khí. Khi ñaõ nuoâi döôõng thaân theå roài thì hôi thôû ra ñoù laø tröôïc khí, caàn phaûi toáng ra cho heát tröôïc khí cuõng do ñöôøng muõi.

Giôø baét ñaàu beân chaân maët, tröôïc khí töø ñaàu ñeán caùc ngoùn chaân leân laàn ñeán ñuøi, haùng roài ra hai loã muõi. Roài ñeán löôït chaân traùi. Hai chaân xong, ñeán löôït toáng tröôïc khí khoûi hai tay. Roài töø buïng döôùi ñi leân toáng ra cuõng baèng hai loã muõi. Nhôù cho buïng phaûi thaät leùp xuoáng, da buïng saùt xöông soáng.

Khi thô ra phaûi quaùn töôûng: nhöõng gì ñen toái nhö tö töôûng xaáu, beänh hoaïn, nhöõng gì khoâng toát ñeàu theo tröôïc khí toáng ra ngoaøi heát. Laøm nhö vaäy cho ñeán khi khoâng theå thôû ra ñöôïc nöõa môùi thoâi. Tính nhö vaây laø moät voøng thôû goàm: hít vaøo,thôû ra. Ngöôøi môùi taäp thì chæ neân taäp loái 5 phuùt thoâi. Moãi ngaøy taêng daàn leân ñeán 30 phuùt laø ñuû roài. NHö vaäy laø moãi laàn coâng phu taäp thôû laø 30 phuùt.

Taäp thôû laø phaàn chính trong vieäc tu taäp. Thaät chaäm raûi, eâm aùi, nheï nhaøng, mieäng nieäm caâu Thaùnh ngöõ: "AÙOUM MA NI PAT MI HUØM", cuøng luùc vöøa thôû, hít voâ :Prana, thaät
chaäm, thaät daøi, thaät eâm aùi, vöøa nieäm trong taâm, khoâng ra tieáng Thaùnh ngöõ "Aoâum", caøng laâu caøng toát , ñöøng cho ñöùt tieáng nieäm, khi heát hít voâ ñöôïc nöõa thì thoâi. (Nhôù vöøa nieäm vöøa hít).

(coøn nöõa)